7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

3 kg fogyás egy hét alatt. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

EZ IS ÉRDEKELHET:

Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!

vega one weight loss shake

Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket.

eft fogyás sikertörténetek

A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban.

Ezek is érdekelhetnek

A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.

karcsúsító törpék

A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Hogyan lehet elveszíteni a comb súlyát
  • A solodyn okoz e fogyást
  • Zsírégető gnc indonézia

A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.

Tervezésre fel!

Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás.

  • A diéta, amivel 1 hét alatt 3 kilót fogyhatsz - Részletes napi étrenddel - Fogyókúra | Femina
  • Illik 30 napos zsírégető anyagcsere emlékeztető
  • Segít e a met fogyni
  • 68 nap fogyni

Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!