A fogyás javítja az alvás minőségét, A magas fehérjetartalmú étrend fogyás esetén is javítja az alvás minőségét
Tartalom
Kezdőlap A magas fehérjetartalmú étrend fogyás esetén is javítja az alvás minőségét A triptofán bevitele elegendő lesz, ha rendszeresen fogyaszt húst pulyka, szalámi, baromfihalat tőkehaltejtermékeket tej, sajt és tojást. Eredményeik, amelyeket az American Journal of Nutrition márciusban publikált, azt mutatják, hogy a több hónapig tartó magas fehérjetartalmú étrendnek köszönhetően az elhízott és túlsúlyos felnőttek alvása javult.
Az első kísérleti vizsgálatot 14 túlsúlyos résztvevővel 11 nő és 3 férfi végezték sertéshús, marhahús vagy szója alapú fehérjetartalmú étrenden zöldségekkel együtt.
A fő vizsgálat céljából 44 túlsúlyos vagy elhízott önkéntest vettek fel. A csoport egy része normál fehérjetartalmú étrendet, a másik magasabb fehérjetartalmú étrendet fogyasztott.
A kutatók minden hónapban kérdőív segítségével értékelték alvásuk minőségét.
A csapat megfigyelte, hogy 3 és 4 hónap elteltével a fogyáshoz a legtöbb fehérjét fogyasztó önkéntesek alvásminőségük javulásáról számoltak be. Ezek a következtetések javíthatják a magas fehérjetartalmú étrend képét is, például Pierre Dukan táplálkozási szakember által kidolgozott étrendet, vagy népszerűek a magas szintű sportolók körében.
Két,
