30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra | Diéta és Fitnesz

A fogyáshoz agyilag kell, Fogyásom naplója.

Képtelen vagyok fogyni, mit csinálok rosszul?

Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról. Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte.

Nem használtam semmiféle tablettát vagy egyéb fogyókúrás hülyeséget. Szinte mindennap edzettem, átlagosan óra edzést mondanék egy hétre, de össze is szedtem, hogy mit edzettem hat hét alatt: Mindennek a váza az általam imádott bootcamp lett, kardióztam leginkább ellipszis és futópad segítségével, futottam, hegyet másztam.

a fogyáshoz agyilag kell fogyás csempe

Számszerűen: 18 bootcamp edzés 3 hiking a Camelbacken egy menet kb 1. Rengeteg minden történt, először is elkezdtem a vízhajtást. Sajnos a havi lavina épp erre a hétre időzítette magát, így vizespalacként gurultam végig a héten.

a fogyáshoz agyilag kell utazási fogyás

A megnövekedett folyadékbevitelt nagyon jól viseltem, még a csütörtöki 8 litert is! Sokkal nehezebb volt nem inni, és az állítólagos szombati mérlegelésre készülve pénteken 1 litert kellett volna írnom, mígnem délután 4-kor jött az üzenet, hogy hétfőn van a végleges mérlegelés.

Minden, amit a fogyásról tudnod kell

Így aznap még várt rám közel 5 liter víz :D Mondjuk az a plusz két nap jól jött, szombatra nem értem volna el a célomat. Martina barátnőm tanácsára az utolsó két napban nem volt súlyzós edzés ettől is nehezebb lehetekígy csak kardióztam.

a fogyáshoz agyilag kell több alvás jó a fogyáshoz

Szombat reggel egy óra a gymben: gyors séta és ellipszis egy órán át, este pedig valami hihetetlen erő szállt meg — or wtf — és elmentem lefutni életem első 10 km-ét! Alultápláltságot jelent.

Fogyásom naplója. | nlc

Direkt minél messzebb futottam, hiszen ha 5 km-re elfutok, akkor hazáig is 5 km-t kell futnom :D Nem volt életem leggyorsabb futása, nem is éreztem, hat hét fogyni annyira kihajtottam volna magamat, inkább agyilag volt nehezebb, mert rettenetesen unalmas volt egy idő után. De nem akartam feladni, sokkal fittebbnek éreztem magamat, hiába maradt ki 1 hónap a futásból.

Minden, amit a fogyásról tudnod kell

Másnapra elég vegyes érzelmeim voltak bármiféle mozgással kapcsolatban, hiszen újra eljött a kevés ivás ideje. Mennyire lehet könnyen fogyni, ha édességfüggő vagy? Az édességfüggőséged nem jelenthet akadályt arra, hogy visszanyerd a régi alakodat!

Hat hét fogyni.

Brigi őszintén vall, mi okozta a legnagyobb nehézséget, miként küzdötte le, és hogyan jutott el idáig! A szervezeted folyamatosan kalóriákat éget el, akkor is enni gyakrabban, hogy lefogy útmutató semmit sem csinálsz. Ez az alapanyagcsere sokkal fokozottabb azokban az emberekben, akiknél erősebb az izomzat.

  • 5. és 2. fogyás - Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Zsírégetés 5
  • Eredeti cbs karcsúsító
  • Zsírégető tudatalatti
  • Fogyni az ember számára

Másfél litert lőttem be aznapra, de hogy őszinte legyek így is a fogyáshoz agyilag kell egy Starbucksozást megejteni — csak a lelki nyugalmam miatt, fogyás övsömör mandulatejjel a tejes dolgok is bekavarhatnak a vízhajtásnál. Az utolsó kardióra úgy indultam, hogy ezen múlik minden: 2 nadrág, 4 felső és perc izzadás, amivel kcal-t égettem el.

A tartós fogyás receptje!fortunabox.hu

Aznap este már elértem a célt, így a fogyáshoz agyilag kell is ettem-ittam az edzés után. A diétámban nem volt semmi izgalom, próbáltam a szénhidrátot csökkenteni, viszont úgy éreztem, hogy az utolsó napokban kell egy kis rásegítés a dolgokra, így zabkását ettem, de jót tett :D A mérlegelés nem ment egykönnyen, Instagram sztoriban elsírtam bánatomat, hiszen nem volt ott senki a teremben reggel, és kurvára ki voltam akadva, hiszen szóltam előre. Szerencsére el tudtam érni a coachot, fél órával később meg is jelent, így hivatalossá vált: De ez még nem minden!

A testzsír százalékom hat hét fogyni További a témáról.