Menü- és étkezéstervezés

Dukan diéta vélemények. Dukan diéta: Ezért veszélyes!

Mivel válaszra sem méltatott senki, ezért utána néztem.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Tehát a Dukan diéta: Fogyás szakaszokra bontva A Dukan-diéta egyik legnagyobb vonzereje, hogy teljes túlsúlyodat leadhatod vele, mégpedig anélkül, hogy szigorú koplalásba kezdenél. A fölös kilók száma ugyanis csak a diéta hosszát befolyásolja, szigorúságát nem.

dukan diéta vélemények

A tartós és egészséges fogyás érdekében dr. Dukan négy szakaszra bontotta a diétát. Az első szakaszban csak fehérjét ehetsz, tehát tejet, tejtermékeket, fehér húsokat - ezeket azonban tulajdonképpen mennyiségi korlátozás nélkül.

dukan diéta vélemények

Ez a diéta megalapozó szakasza, ekkor a leglátványosabb a fogyás. Ha csak öt kilót akarsz ledobni, akkor két napig kell követned a protein alapú étrendet, ha tízet, akkor három, ha pedig at, akkor öt napig tart a felvezető szakasz. A második szakaszban már ehetsz friss vagy grillezett zöldségeket, salátákat is, de szigorúan dukan diéta vélemények zsírszegény joghurtból vagy olívaolajból készíthetsz rájuk öntetet.

dukan diéta vélemények

Ezt a periódust addig tartsd, amíg el nem éred az ideális súlyt. Ha már nem szeretnél többet fogyni, a harmadik szakaszba léphetsz.

dukan diéta vélemények

Nagyon fontos, hogy ne engedj a kísértésnek, és ne hagyd abba a diétát, mondván, elérted a célodat, mert akkor a kilók gyorsan visszakúsznak. A normál étkezésre való szakaszos visszatérés garantálja, hogy nem hízod vissza a leadott súlyt. A harmadik szakaszban már egy kevés szénhidrátot is ehetsz: naponta egyszer gyümölcsöt, napi két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és hetente kétszer tésztát is.

A szakasz hosszát a leadott kilók száma határozza meg, fél kilónként négy napig kell követned a korlátozott étrendet.

dukan diéta vélemények

A negyedik szakaszba lépve visszatérhetsz a hagyományos étkezéshez, de hetente egyszer ezután is érdemes fehérjenapot tartani, amikor csak az első szakaszban engedélyezett dolgokat eszed, így nem kell félned a jojótól, és új alakodat hosszú évekig megőrizheted. Icuska Szerintem mindennek ez az alapja!!! Nem gondoljátok??

dukan diéta vélemények