Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Fogyás napa

Tartalom

    Írta: Galgóczi Dóra Napi kétszer, napi ötször?

    Na és? A víz is súly.

    Sok ellentmondó információt hallhatsz arról, hogy naponta hány alkalommal kellene étkezned. Mindegyik változatnak vannak előnyei és hátrányai — a lényeg, hogy figyeld a saját testedet! Gyerekkorodban anyukád tízórait és uzsonnát csomagolt, fogyás napa a főétkezések közt is el legyél látva tápanyaggal.

    fogyás napa

    Később, amikor már a testsúlyodra figyeltél, szintén azt a tanácsot követted, hogy a napi több, kis étkezés az ideális. Majd felbukkant egy élsportoló ismerősöd, aki csak kétszer, netán egyszer evett naponta, mégis remek formában volt.

    • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
    • Hogyan lehet gyorsan lefogyni 3 nap alatt - Qiuqiu fogyás

    Kapkodod a fejedet, hol az igazság? Az egérke-üzemmód Egyszerre csak kis mennyiség a tányéron, ám az elég gyakran.

    Akárcsak az apró egér, te sem tudsz hatalmas adagokat magadba tömni, de hamar megéhezel? Akkor válaszd a naponta öt-hat alkalommal történő étkezést.

    • Koronavírus: három nap alatt hat kilót fogytam
    • Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND | Diéta és Fitnesz

    Mik az előnyei? A gyakori étkezés nem azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszthatsz!

    fogyás napa

    Emellett kerüld a gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrátokatnehogy egy vércukor-hullámvasúton érezd magad. Nagy szünet az emésztésnek Egészen más rendszert követ az az irányzat, mely az időszakos böjtölésaz intermittent fasting névre hallgató módszert népszerűsíti.

    fogyás napa

    Lényege, hogy a reggelit kihagyod — olykor akár az ebédet is! Akiknek beválik, állítják, hogy nem fogyás napa a nap folyamán az energiaszintjük. Előnyei: megtakarítod az étkezésekre fordított időt nem esel kétségbe, ha egy zsúfolt munkanapon nincs alkalmad evésre az emésztőrendszered nagy szüneteket kap, hiszen óra is eltelhet étkezés nélkül a fogaid egészségesebbek maradnak, ha étkezés után fogat mosol, majd hosszú ideig nem jut étel a szádba Magadat figyeld, ne az előírást!

    fogyás napa

    Meggyőző lehet mindkét módszer, a döntést mégis a szervezetednek kell meghoznia. Próbáld ki mindkét irányzatot, akár több héten át, és figyeld, mennyire tudod megszokni. Ha hosszabb távon is fejfájás kerülget, ideges vagy, görcsöl a gyomrod, akkor változtass!

    Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes.

    Anyagcserénkéletritmusunk, emésztési kapacitásunk ránk jellemző, nem cserélhetjük el másra. A kísérletezésben az a szép, hogy mindig van visszaút.

    Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

    Fotó: RF.