Makrók a fogyás testtípusához
Tartalom
De javasolt azok számára is, akik egyszerűen csak hízni szeretnének. Opciós adatként, és az eredmények finomítása céljából írd be testzsírszázalékodat.
Diéta körte
Nem kötelező, s a rendszer ennek az adatnak az imerete nélkül is megfelelő pontossággal számol. Ha tudni szeretnéd testzsírszázalékodat, IDE kattintva kiszámolhatod.
Mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt egyek? - Étrend tervezés
Bizonyos méreteket mm-ben szükséges megadni. Az adatok beírása után kattints a NEXT tovább feliratra.
A megjelenő oldalon a rendszer kéri centiméterben a testmagasságod Height és kilóban a tstsúlyod Weight beírását. Mindkét sor végén kiválaszthatod, hogy milyen mértékegységbenszeretnéd ezeket az adatokat beírni. Kattints úra a tovább Next gombra.
Kalkulátorok
A megjelenő ablakban a Meals per day azt jelenti, hogy hány étkezést tervezel naponta. Így az egy napra eső adatokat fogod megkapni, s étkezésedet sokkal könnyebben fogod tudni megtervezni. Csak az alapanyagcserével számol a rendszer.
Ezt akkor válaszd, ha bármely olyan aktivitást végzel naponta, amely nőknél kcal, férfiaknál pedig kcal elégetését jelenti. Ezt akkor válaszd, ha bármely olyan aktivitást végzel naponta, amely nőknél több, mint kcal, férfiaknál pedig több, mint kcal elégetését jelenti.
Ha izomtömeg-növelést tervezel, vagy sportoló vagy, ez utóbbit válaszd. Megfigyelheted, hogy a fehérje-arányok változtatásával a kalóriaérték nem változik, csupán a tápanyag-arányokon változtat a kalkulátor.
Az utóbbi évtizedekben leginkább a BMI testtömeg-index használata makrók a fogyás testtípusához el, ami bár nagyon jó mérőszám, mégis inkább alkalmas a populáció mérésére, mint az egyének monitorozására.
Hiszen akkor sem hasonlíthatjuk magunkat más emberekhez, ha ugyanazon neműek és magasságúak vagyunk — ettől még nem biztos, hogy ugyanazt jelenti számunkra az ideális testsúly. Ráadásul nemzetenként is különbözik az egészséges testsúly meghatározása, Angliában és az USA-ban például ez valamivel több, min például Belgiumban vagy Hollandiában.
- A tömegnövelő étrend alapjai | Fogyókúra-diéta | Megoldáskapu
- Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat | Well&fit
