Bmr veszteség zsír. Rmr zsír veszteség - Bmr veszteség zsír

Kezdőlap Az energiafelhasználás kiszámítása a fizikai aktivitás arányával PAR Az alábbiakban bemutatjuk a sok általános tevékenység fizikai aktivitási arányát bemutató diagramot.

Kiszámíthatjuk a teljes energiaigényünket úgy, hogy egyszerűen megszorozzuk a BMR számított alapanyagcsere-sebességünket a PAR-val. Először dolgozza ki a napi kalóriaigényét a Harris-Benedict-egyenlet vagy a Schofield-egyenlet használatával.

Miután kiszámította a BMR-t, nézze meg az alábbi táblázatot, hogy megtalálja azt a kategóriát, amely nagyon hasonlít a napi aktivitási szintjéhez. Például, ha minden nap 10 órát dolgozik egy általános feladatokat ellátó hivatal akkor a PAR értéke lesz az átlaga 1.

Nézze meg a színkódokat, hogy lássa, hogyan dolgoztam a példát! Kérjük, olvassa el a felhasználási feltételeket! Ha magas a zsírsejtjeinek száma, akkor helyes tudományos elvek alapján KELL gyakorolnia és diétáznia a zsírsejtek kiürítése érdekében, bármilyen más módon vízveszteséget és potenciális visszanyerést lehet elérni a diéta leállítása után.

A zsírsejtekről itt olvashat bővebben!