Egészséges zsírok a fogyáshoz
Tartalom
Öntsön hideg vizet álmában Néhány évvel ezelőttig mindannyian azt gondoltuk, hogy csak a zsírmentes ételek segíthetnek a fogyásban.
Egyre több tanulmány azonban azt mutatja, hogy a zsírok nemcsak a test számára hasznosak, hanem segítenek a fogyásban is. Derítsük ki, hogy zsíros étrend nélkül mennyiben segít a fogyásban!
Tudja meg ebben a cikkben, hogy a zsírmentes diéta jó-e a fogyáshoz! Válasszon egészséges zsírokat, ne zsírmentes ételeket!
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Gyakran a zsírok teszik jó ételízűvé az ételt. Ezért a zsírmentes ételek gyakran tartalmaznak más ízesítő összetevőket - főleg cukrot, lisztet, sót vagy sűrítőt, ami sok extra kalóriát jelent.
És ha nem elégedett a zsírmentes ételek ízével, akkor hajlamos lehet túl sokat enni, mert nem érzi jóllakását.
- Alvás és fogyás nih
- B12 nyelv alatti fogyás vélemények
- Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?
- 64 kg fogyni
- Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.
Ha az egészségről van szó, az elfogyasztott zsír típusa fontosabb lehet, mint a mennyiség. Az egészséges zsírok, amelyeket érdemes felvenni az étrendbe, a következők: Egyszeresen telítetlen zsírok: Tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta zsír segít csökkenteni a "rossz" vér koleszterinszintjét LDL és növeli a "jó" koleszterin HDL mennyiségét.
Az egészséges zsírok, amelyeket érdemes felvenni az étrendbe, a következők:
Egyszeresen telítetlen zsírok találhatók olívaolajban, repceolajban, szezámolajban, mogyoróolajban, avokádó mandulaolajban, diófélékben. Többszörösen telítetlen zsírok: és ez a fajta zsír hozzájárul a "rossz" koleszterinszint csökkentéséhez, és jó, ha gyakran, de kis adagokban fogyasztjuk.
A többszörösen telítetlen zsírok különösen a szőlőmagolajban, a lenmagolajban, a búzacsíraolajban, a diófélékben, a lazacban, a pisztrángban, a heringben, a szardínia makrókban találhatók. Az említett ételek többsége egészséges zsírok kombinációját tartalmazza, beleértve az Omega 3 zsírsavakat is, ezért változatos és gyakori fogyasztása ajánlott.
Miért fontosak az egészséges zsírok a fogyókúrában is?
A zsírmentes étrend egészséges? Rövid távon a tápanyagok, különösen a zsírok hiánya segít a fogyásban. Még nagyon gyorsan is hozzátehetnénk! Nagyon jó stratégia az étrend zsírtartalmának figyelemmel kísérése, de egészséges, ha teljesen kizárja az étrendből a zsírt.?
Amire szükség van
A határozott válasz: Nem! Először is, a szervezetnek zsírokra - egészséges zsírokra - van szüksége a normális működéshez. Ha bármilyen fajta zsírt próbál elkerülni, akkor a teste nélkülöz bizonyos zsírban oldódó vitaminokat, de egészséges zsírok a fogyáshoz esszenciális zsírsavakat is.
Ehelyett sokkal egészségesebb, ha olyan étrendet követünk, amely természetesen alacsony zsírtartalmú ételeken alapul, mint például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.
Ahelyett, hogy teljesen kizárná a zsírokat az étrendből, győződjön meg arról, hogy a napi menüben optimális mennyiségű egészséges zsír található.!
- A zsírokban sok a kalória.
- Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
- Hogyan fogysz pro ana
- Egészséges zsírok a fogyáshoz Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?
- Divatdiéták: működnek vagy sem?
- Egészséges zsírokkal a zsírpárnák ellen: gyorsítsd be a fogyást velük - Fogyókúra | Femina
- 10 font fogyás 8 hét alatt
- Esettanulmány a fogyáshoz
Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.
