Heti 1 százalékos fogyás, 1 fogyás hetente - Mennyi is az egészséges fogyás hetente?

Na de mi az a túl gyors illetve túl nagy fogyás? Mi az ideális?

Heti —1 kiló koplalás és megerőltetés nélkül — így fogyok én írta: Gosztola Judit Mindenkinek másképp van összerakva a szervezete, másképp reagál a cukorra, szénhidrátokra, kalóriákra. Most az én személyes történetem következik, de egyáltalán nem biztos, hogy ez másnak is működik, vagy ilyen könnyen veszi majd az akadályokat.

Valahol azt olvastam, a legideálisabb az, ha heti maximum egy kilótól szabadulunk meg. Régebben voltak még olyan elvárásaim magam felé, hogy naponta fél kilót szeretnék leadni, de aztán rájöttem, hogy ezt egy 35 éves testtől kérni irreális, és az sem biztos, hogy egészséges.

Termékek, amik érdekelhetnek:

Arról nem is beszélve, hogy ha gyorsan fogyok, háromszor olyan gyorsan jön majd rám vissza, ha akár csak egyetlen pillanatra is félrenézek. Így időzítek én Azt gondolom, minden az időzítésen múlik, legalábbis nálam azon szokott. Hatalmas súlyfeleslegtől nem szenvedek, mondjuk úgy, hogy öt kiló mínusszal már elégedett lennék, nyolctól pedig már kifejezetten boldog ez a jelenlegi súlyom 7—12 százaléka lenne. Szóval az időzítés.

Voltak már Heti 1 százalékos fogyás ebben az évben, január és február elsejét is kitűztem magam elé, de sajnos nem sikerült tartanom a diétát egyik alkalommal sem. Talán most, hogy beköszöntött a tavasz, tudtam csak elhitetni a szervezetemmel, hogy nem kell tovább növesztenie a zsírréteget, mert előbb-utóbb véget érnek a fagyok.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Én hiszek abban, hogy a testem, ha hallgatok rá, sokat segíthet még a fogyókúrámban is. Súgja az igazságot. De persze az is lehet, hogy a végső lökést az adta meg, hogy elmentem egy amúgy tinédzsereknek való butikba nadrágot venni, és sírva fakadtam, mert a szokásos méret csupán a térdemig jött fel.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos?

Így hát március elseje lett a tökéletes dátum, amire testileg és lelkileg is fel tudtam készülni. Ám a történethez az is hozzátartozik, hogy február utolsó napjaiban az otthon fellelhető összes édességet és nassolnivalót felettem, hogy még csak véletlenül se essek kísértésbe.

Kicsit be is sokalltam a cukortól, no de pont ez volt a cél!

Jelek, hogy nem jól fogyókúrázunk

Fotó: iStock. Első szabály, hogy nem nassolok. Legfeljebb, ha vendégek vannak, almacsipszet ropogtatok, de minél kevesebbet. Második szabály, hogy elhagytam a cukrot, kenyereket, péksüteményeket, tésztákat, rizst, krumplit, s igyekeztem alternatív köreteket keresni. Harmadik szabály, hogy sokat iszok, délelőtt akár három csésze tea is lecsúszik, ebéd után egy kávé melytől megszűnik a maradék éhségérzetem és az édesség utáni vágyam isés délután még bent a szerkesztőségben igyekszem egy liter sima vizet meginni, aztán otthon még amennyit csak bírok, főleg vizet.

1. Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki?
2. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
3. Szakorvos: maximum heti 1 kilót szabad fogyni - Hét hírek fogyás
4. Quad zsírvesztés
5. A fogyás egészséges üteme - HáziPatika
6. Lefogyhatom- e a sovány konyha használatával

Negyedik szabály, ami, azt hiszem, a legfontosabb: odafigyelek a reggeli étkezésre, s az ebéd már nem az első, hanem a harmadik étkezésem. Reggelire egy pohár natúr joghurtot eszek egy kanál lenmaggal.

FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba

Ez ugyan nem a kedvenc ételem, de hozzá lehet szokni na jó, ki lehet bírnifőleg azért, mert az első napokban elképesztő mértékben felpörgette az anyagcserémet. Tízóraira egy adag zabkását eszek, ami szintén nem a kedvenc ételem, de fel lehet dobni friss gyümölccsel és egy csepp mézzel vagy édesítővel. Ebédre aztán főtt étel, főzelék, zöldségek, uzsonnára pedig valami puffasztottat, egy falat cukormentes nápolyit, korai vacsorára pedig szintén főtt ételt eszek.

MEGÁLLAPÍTÁS

A szabályok precíz aha és pontos aha, nem fogyhat a felsőtesten betartása mellett aztán hamar leolvadnak a kilók, ha nem is olyan gyorsan, mint szeretném, de nem vagyok elégedetlen.

A heti egy kiló mínuszt simán hozom.

El akarják veszíteni a testzsírt Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. Lehet, hogy a 3 hónapos diéta mégsem akkora csoda?

Nem, sajnos nem nyalogathatok fel kristálycukrot a konyhapultról, de zsemle, főtt krumpli belefér. Ezzel tudom ugyanis becsapni a szervezetemet, ami a sok sanyargatás után úgy érzi, újra szabad a pálya, ismét égetheti a kalóriákat kedve szerint.

Mikor egészséges a fogyás?

Hogy meg fog majd lepődni a következő napokban! Mondjuk sikerült egyből egy Heti 1 százalékos fogyás hosszú hétvégét beiktatnom, sajnos túl sok volt körülöttem a fánk és a születésnapi torta, de innen szép nyerni!

Ami a legnagyobb nehézséget okozza számomra, az a péksütemények. Sajnos egyetlen üzletben sem tudom elkerülni őket, pláne mivel a gyermeknek majd mindennap veszek friss kiflit újabban a ketchupos kiflin kívül semmit sem eszik megés én magam is imádom a friss pékárut, főleg a magvas bagettet.

A levesek is nehezek még számomra, ugyanis ellentétben a legtöbb magyar emberrel, én nem rajongok értük.

Sem csinálni, sem enni nem szeretem, mégis kénytelen vagyok rendszeresen beiktatni őket az étrendembe, hiszen aggyal tudom, hogy egészségesek, táplálnak és laktatnak. Változás Amit már az első napok után tapasztaltam, hogy a cukor elhagyásával sokkal intenzívebben érzem az ízeketpéldául egyre kevesebb édesítővel iszom a kávét. Sokkal energikusabb, azt hiszem, nem vagyok, de például a a legjobb súlycsökkentő kiegészítő már három nap elteltével sokkal laposabb lett.