Hogyan lehet fogyni ülő életmódot. Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
Hogyan fogyhatnék, ha ülőmunkát végzek?
Petke Zsolt Mozgásszegény életmódot folytatok, ülőmunkát végzek. Sajnos egyre túlsúlyosabb vagyok.
Tudna tanácsolni valamit, ami elősegítené a fogyásomat? Két megoldásban gondolkodhatunk alapvetően: vagy kevesebb kalóriát visz be a táplálék útján, mint amit 24 órán belül eléget, ez lenne a passzív megoldás, az aktív pedig, hogy elkezd mozogni, akkor pedig várhatóan az "égetés" meghaladja majd az akár magasabb kalóriabevitelt.
Első esetben - a nyári hónapokra tekintettel - elsősorban az étrend könnyed átalakítását javasolnám, helyezze előnybe a zöldségeket és a gyümölcsöket, hagyja ki a cukrot meg pl.
Naponta legalább alkalommal vigyen be táplálékot, minél kisebb adagokban.
És igyon sok szénsavmentes vizet, napi litert legalább. A második megoldás a rendszeres mozgás lenne, mozgás, itt elsősorban a rendszeresség és az egyenletes, de nem rendkívüli megterhelés fokozatos bevezetése lenne a cél.
Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat. Petke Zsolt Módosítva:
