Kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében

Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel Rengeteg ételt tudok felsorolni, ami segít egészségesen indítani a napod, de ezek közül van egy, ami garantáltan a legjobb választás, ha fogyni szeretnél.

Gyümölcsök és zöldségek

A titok kulcsa a zab, egészen pontosan a zabkása. A legújabb kutatások eredménye ugyanis azt mutatja, hogy ha zabkását eszel reggelire, sokkal tovább érzed a gyomrod telítettnek, így ebédre is valószínűleg sokkal kevesebb kalóriát fogsz bevinni, ami így könnyebben fogyáshoz vezet.

Azon kívül, hogy a zab teltségérzetet ad órákon át, segít csökkenteni a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet, továbbá különösen jót tesz a vastagbélnek.

Rendkívül gazdag tápanyagban, kiemelkedően magas a vitamin-és ásványianyag-tartalma, rengeteg szelén, E-vitamin, foszfor, cink és vas található benne.

Hogyan készítsd el? Mindemellett csupán percekre lesz szükséged ahhoz, hogy elkészítsd, az ízesítése pedig szinte határtalan lehetőséget kínál! Adj hozzá gyümölcsöt, különböző fűszereket pl.

Biztosan te is hallottál már róla, hogy a legújabb kutatások szerint az alacsony glikémiás indexű, azaz GI-jű ételek fogyasztása a tartós és egészséges fogyás kulcsa, a NutriCare diéta azonban sokkal többről szól. Ha nem hiszel a villámgyors fogyást ígérő csodamódszerekben, vagy félsz a jojóeffektustól, akkor próbáld ki a sokak által egyik legegészségesebbnek tartott étrendet, ami nemcsak végleges fogyást, de új életet is ígér. A NutriCare alapjai A NutriCare diéta alaptézise, hogy egy fogyókúra lényege nem pusztán a súly csökkentése, hanem az általános fizikai és szellemi állapot javítása. Ennek módja nem a tápanyagok megvonása, hanem egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amivel elkerülhető a szervezet vércukorszintjének ingadozása. A magas glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg az inzulinszintet, ezért ezek fogyasztása kerülendő.

Egy adag kb. Így már a reggel folyamán bevisszük jó részét az elengedhetetlen tápanyagoknak, ráadásul egy 1 kg zabpehely mindössze pár száz forint, így ebben az esetben biztosan nem igaz az az állítás, hogy az egészséges életmód költséges.

A résztvevők három féle reggeli közül zabkása, kukoricapehely és víz fogyasztottak a megszabott rendszer alapján, egyszerre mindig egy félét, majd mindenki vércukorszintjét megmérték, és azt is vizsgálták, hogy milyen gyorsan ürült ki az étel a gyomrukból.

Három óra elteltével a résztvevők megkapták az ebédjüket folyékony formában, amelyet egy zárt és nem átlátszó dobozból szürcsöltek ki szívószállal, így mivel nem látták a mennyiséget, az nem befolyásolta őket.

Mi ennek az oka? Ennek fő oka a rendkívül magas rosttartalma, amely sokkal jobban eltelíti a gyomrot, és hosszabb ideig fogod jóllakottnak érezni magad, mint például a kukoricapehelytől, a vízről nem is beszélve.

A rost ugyanis lassabban ürül ki a gyomrodból, és több folyadékot szív magába a szakértők szerint. Ezen kívül a cukortartalom is nagyban befolyásolja, hogy mennyi idő alatt és milyen mértékben tör ránk az éhség a reggelit követően.

• Keress receptre vagy hozzávalóra Ilyen a tökéletes reggeli!
• Vitaminok TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz A bumeráng hatás sok nő számára ismert.

A vizsgálat során megmérték a résztvevők vércukorszintjét közvetlenül reggeli előtt, illetve 3 órával utána, az eredmény pedig azt mutatta, hogy a cukros kukoricapehely esetében a vércukorszint kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében 3 órás periódus alatt sokkal jelentősebb mértékben csökkent, mint a zabkása esetén, így növelve az éhségérzetet.

Az említett vizsgálat kevés önmagában ahhoz, hogy kijelenthessük, hogy a zab fogyasztó hatással bír szervezetünkre. Az eredmény mindenesetre figyelemreméltó, hiszen már azzal többet tehetünk egészségünk érdekében, ha nem terheljük meg a gyomrunkat több étellel, mint amennyire szüksége van szervezetünknek a kiegyensúlyozott működéshez.