Nem hagyja ki a testzsírt

Elveszíti a testzsír százalékát, Fogyás barre3- mal Nem hagyja ki a testzsírt. Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát - Édesség Hogyan lehet meghatározni a testzsír százalékot?

A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Nézzünk egy példát! Az ideális testsúly eléréséhez így pontosan ki tudjuk számolni a szükséges napi megnövelt nem hagyja ki a testzsírt lecsökkentett kalóriabevitelt.

Számos módszer létezik rá. Lássuk a két leggyakoribbat.

Testzsírmérő kaliper A testzsírszázalék mérésére használt egyik leggyakoribb eszköz a testzsír mérő kaliper. Ahhoz, hogy a legjobb és legmegbízhatóbb eredményt kapjuk, fontos, hogy mindig adott pontokon végezzük a mérést. A férfiaknál a méréseket a mellkason, a combon és a hason végzik.

A nőknél a felkar külső részén, a combon és a hason mérnek. A kapott számokat használják ezután a helyes értékek meghatározására.

Bioelektromos Terhesen fogysz Analízis BIA A másik gyakori módszer, amely azon az elven működik, hogy a zsírszövet alacsonyabb víztartalommal rendelkezik, mint az izomszövet és így kevésbé vezeti az elektromosságot.

Az elektromos impedancia ellenállása személy testmagassága és súlya arra használható fel, hogy általuk kiszámolják a teljes testtömegre vonatkoztatva a zsír százalékos arányát. Ezek az eszközök sajnos nem alkalmazhatóak sportolók, terhes nők és szívritmus szabályozóval rendelkező személyeknél.

Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!